1.躺下训练 。首先，仰卧，双手放在肚子上 。然后吸气的时候感觉手放在肚子上抬起来 ， 背部和腰部靠近床 。呼气的时候尽量保持整个姿势不变 ， 就是感觉肚子上的手还撑着 。
2.坐着训练 。先坐在有靠背的椅子上 ， 然后吸气，感觉背部和腰部紧贴椅子靠背，同时胃部向外扩张 。呼气时尽量保持整个姿势不变，即感觉背部和腰部继续紧贴椅子靠背，然后慢慢呼气 。
文章插图
【怎样练习气息 各位不妨试试】3.打球训练 。找一个空汽水瓶，用嘴吹进瓶口，吹的时候想喊，模仿吹出火车的声音，用蛤蟆的胃呼吸状态练习 。
4.吹口哨训练 。吸进丹田，根据演奏声音鸣笛，让气流适度均匀呼出 。
5.练习头韵 。把腰部、横膈膜、小腹想象成放风筝的手 。无论声音如何变化，下面的手的力量都不能放松 。就像用手抓着一只鸟，多用力就会噎死，少用力就会飞走 。
6.狗喘气练习 。模仿狗喘气的动作，深吸气，吐舌头 。速度刚开始可以稍慢，熟练后可以加速，比较好达到每秒3~4次 。